円覚寺のお参りの記録(55回目)
神奈川県北鎌倉駅

【寝る禅〜頭も身体も空っぽに〜】
今日は、午後から円覚寺さんでの【寝る禅】に参加しました。

少し早めに着いて境内を散策しながら、
咲き始めた桜や、どんぐりを食べるリスを眺めてゆっくり過ごしました。

寝る禅は15人しか参加できない狭き門です。
予約開始した瞬間、ページを再読み込みして、
なんとかチケットを入手しました。

寝る禅の３つの要点については、前回書いた自分の記事を引用します。

━━━━━━━━━━━━━━━
ひとつ目は、【脱力】。

首、肩、お腹、背中、お尻（仙骨まわり）、そして足の順に、
畳の上で全身をほぐしていきます。

身体の力がどんどん抜けていきます。


ふたつ目に、【骨盤の矯正】。

畳の上で仰向けになった状態で、全身をほぐしていきます。
身体をほぐしながら、合間合間に骨盤を左右に振って、緩ませていきます。

身体にかかる重力と畳の押し返す程よい弾力により、
骨盤の位置が自然と正しい位置に、ととのえられます。


そして、みっつ目が【下半身の充実】。

臨済宗中興の祖である白隠禅師の「内観の法」という呼吸法を行います。

両足を伸ばして、足首は直角に曲げた状態で、
お腹を膨らませて息を吸い、お腹を膨らませたまま、息を吐きます。

このとき、両足裏の向こう側に壁があると思って、ぎゅーっと壁を押すつもりで力を入れながら息を吐きます。

この呼吸を繰り返すことで、上半身の力が抜けて、下半身の力がみなぎります。

これを、上虚下実（じょうきょかじつ）といいます。

脱力、骨盤の矯正、下半身の充実。

この３つを味わえるのが寝る禅です。

終わったあと立ち上がると、足の感覚が繊細になり、裸足で畳の目を数えられそうなほどでした。同時に、骨盤が安定して脚の上に乗り、上半身は力が抜けていました。

━━━━━━━━━━━━━━━
今回も、まさに同じ感覚を味わうことができました。

家のフローリングに、ヨガマットを敷いて、
ストレッチなどをした後、毎朝、内観の法の呼吸をやっています。

家でも上半身の力が抜けて下半身に力が入る感覚を毎朝確かめていますが、
やはり、横田老師のご指導のもと、畳の上で、
みなさんと一緒に行う寝る禅は深さや質が全く異なりました。

一緒に参加した方も「頭も身体も空っぽになれた初めての体験だった」と仰っていて、この感覚を味わってもらえて、嬉しかったです。


最近は、AIの発展がとても面白く、これまで面倒でできなかったことができるようになり、パソコンでの仕事に熱中しています。AIでの試行錯誤が楽しくなり、日記の更新が減っている今日この頃です。

夜寝る前に、6個くらい仕事を任せて、朝チェックするのを楽しみにしている日もありました。

やはりそうすると、なかなか脳が休まっていないなと思いながらも、自分なりに工夫しているつもりでした。

しかし、約2ヶ月ぶりに円覚寺さんでの寝る禅に取り組み、
久しぶりに頭を空っぽにできた気がします。

やっぱり日常でも取り組みながら、定期的にお寺で深い時間を過ごす、この両輪が大切だなとあらためて感じました。

今日も参加できて本当に良かったです。
ありがとうございました。

#円覚寺
#寝る禅
#ホトカミ