円覚寺のお参りの記録(63回目)
神奈川県北鎌倉駅

【鼻毛が稲穂のように揺れた寝る禅と初めての小川隆先生の講義】
今日は雨が降りしきるなか2日連続で円覚寺さんへお参り。

まず午前中は、久しぶりの寝る禅でした。

寝る禅については、あまりイメージが湧かないという方が多いですので、過去のnoteをもとに再度ご紹介します。

行住坐臥（ぎょうじゅうざが）という言葉があります。

禅は、坐る坐禅だけではありません。

行ー歩くー歩行禅
住ー立つー立禅
坐ー坐るー坐禅
臥ー臥すー【寝る禅】　になります。

寝る禅の良いところは大きく３つあります。

①緊張をとる
寝ることで全身の力を抜くことができます。
そのため、緊張をとることができます。

②骨盤の矯正
腰を立てるためにも、骨盤はとても大切です。
座った状態だと、どうしてもなにかしら力が入ります。

寝る禅では、畳の上で全身の力を抜きながらも、たたみの程よい弾力によって、骨盤が自然な状態に矯正されます。

③呼吸
これは特に、白隠禅師が「内観の法」として、オススメされている寝る禅での呼吸法があります。

両足を伸ばして、足首は直角に曲げた状態で、
お腹を膨らませて息を吸い、お腹を膨らませたまま、息を吐きます。

このとき、両足裏の向こう側に壁があると思って、ぎゅーっと壁を押すつもりで力を入れながら息を吐きます。

この呼吸を繰り返すことで、上虚下実（じょうきょかじつ）、
上半身の力が抜けて、下半身の力がみなぎります。

テニスボースなどを使いながら1時間近く、全身をほぐすストレッチをして、この呼吸法を行います。

そして最後に、全身の力を抜いたまま、ただ畳に身を委ねました。

ほぐれた身体が畳と一体となります。頭の中も空っぽになります。分別のない世界です。

寝る禅は全体で1時間半あります。

家で1人でやっていると、どうしても自分のペースで早くやってしまいます。20分ほどです。

しかし、テニスボールで背中をほぐしているときも、畳に身を委ねているときも、もっと続けていたい、時間が足りないな、と感じます。それくらい贅沢な時間でした。

寝る禅を終えて、ゆっくり立ち上がったあと、
少しだけイスに座りながら、呼吸を見つめました。

イス坐禅です。

寝る禅で身体がリラックスしながらも、身体の感覚は研ぎ澄まされています。
そのため、呼吸をする度、鼻毛の一本一本が稲穂のように揺れるのが感じられました。

お昼ご飯を食べる頃には、鼻毛の感覚は無くなっていました。

そして午後は、円覚寺の修行僧の皆さんと一緒に、
駒澤大学教授・禅文化歴史博物館館長・花園大学国際禅学研究所客員研究員の小川隆先生の講義に参加させていただきました。

横田老師の管長日記で何度も引用されている小川先生に初めてお目にかかれて、とても嬉しかったです。

そして、とても明るく気さくなお人柄で、声もかっこよく、ジェスチャーも交えながら、イキイキとお話下さったことが印象的でした。

また、原文を中国語でも発音して下さいました。

大学時代にほんの少しだけ中国語を勉強し、研究室でもほんの少しだけ白文を読み下していたので、禅を学ぶことと繋がっているという、当たり前のことに初めて気付きました。

視野が広がりました。
禅の本を読むのが楽しみになりました。

皆様、ありがとうございました！

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